Многумина веруваат дека по 40-тата година метаболизмот нагло се забавува и дека токму тоа е главната причина за полесното таложење на килограмите. Сепак, најновите научни истражувања покажуваат дека причините се многу посложени и дека најголемо влијание имаат секојдневните навики, а не само возраста.
Метаболизмот претставува процес преку кој телото ја троши енергијата потребна за одржување на основните животни функции, како што се работата на срцето, дишењето, функционирањето на мозокот и одржувањето на телесната температура. Освен базалниот метаболизам, во вкупната дневна потрошувачка на енергија учествуваат и варењето на храната, како и физичката активност.
Истражување објавено во научното списание Science во 2021 година, во кое биле анализирани податоци од повеќе од 6.000 испитаници на различна возраст, покажало дека потрошувачката на енергија останува релативно стабилна во периодот од 20 до 60 години. Според научниците, значително забавување на метаболизмот се забележува дури по 60-тата година од животот.
Експертите посочуваат дека главните причини за добивање вишок килограми во средните години се постепеното намалување на мускулната маса и сè помалата физичка активност. Со текот на годините многу луѓе поминуваат повеќе време седејќи, поретко пешачат и имаат помалку движење во текот на денот, што директно влијае врз потрошувачката на калории.
Дополнително, губењето на мускулната маса, процес познат како саркопенија, придонесува телото да троши нешто помалку енергија во мирување. Сепак, научниците нагласуваат дека овој процес може значително да се ублажи со редовна физичка активност, особено со тренинг за сила.
Истражувањата покажуваат дека и во подоцнежните години од животот е можно успешно да се зголеми мускулната маса и силата, што не само што помага во контролата на телесната тежина, туку придонесува и за подобро метаболичко здравје, поголема подвижност и помал ризик од повреди.
Кај жените, периодот на менопауза носи дополнителни хормонални промени кои можат да влијаат врз распределбата на масното ткиво и губењето на мускулната маса. Сепак, и во овој период редовното вежбање останува една од најефикасните мерки за зачувување на здравјето и физичката кондиција.
Заклучокот на научниците е дека возраста сама по себе не е главниот виновник за дебелеењето. Многу поголемо влијание имаат начинот на живот, нивото на физичка активност и зачувувањето на мускулната маса.
